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quinta-feira, 17 de Maio
É um ‘cliché’ afirmar que o exercício físico melhora o seu bem-estar geral, com melhorias evidentes na prevenção de doenças cardiovasculares. É do conhecimento geral que a actividade física tem um efeito benéfico na redução do ‘colesterol mau’ e produz resultados positivos na diminuição da diabetes.
Toda a gente sabe que a actividade física faz bem à saúde e que caminhar ‘dá-lhe’ anos de vida, em quantidade e em qualidade. Enfim, a lista dos benefícios é extensa… Contudo, Portugal continua a ser dos países com mais baixos índices de prática de actividade física regular entre os parceiros europeus!Os diversos health clubs existentes no Concelho e os mais de setenta clubes desportivos dispersos por cada uma das freguesias de Oeiras colocam ao seu dispor um sem-número de actividades e iniciativas na esfera da actividade física, que pode experimentar e praticar.Se ainda assim procura algo mais, o Município oferece-lhe a oportunidade que você esperava para retomar os hábitos de prática regular de actividade física há muito perdidos. No âmbito do Programa de Promoção do Exercício, ‘Melhor Exercício, Mais Saúde’, conhecido como ‘Mexa-se Mais’, existem diversas opções e alternativas para participar, sozinho ou em grupo, em actividades físicas. Existem desde caminhadas ao ar livre, eventos temáticos ou avaliações da sua composição corporal. Ou pode antes optar por usufruir dos espaços naturais como os parques e jardins municipais ou os passeios marítimos de Oeiras e da Cruz Quebrada para a prática de actividade física informal. A escolha é sua! Para mais as informações pode contactar a Divisão do Desporto, através do telefone 21 440 85 48, do fax 21 440 48 76 ou pelo e-mail: mexa-semais@cm-oeiras.pt. Além do programa "Mexa-se Mais", a Câmara Municipal de Oeiras ainda lhe oferece outras propostas.
Pode começar por consultar a programação de Actividades de Ar Livre 2012, com sugestões que passam pela orientação, caminhada, canoagem, vela, passeios de BTT, entre outros.
Na área do Associativismo fica a conhecer o Programa Municipal de Apoio ao Associativismo Desportivo.
Em seguida saiba mais sobre o Programa de Promoção do Xadrez, onde encontra toda a informação sobre este projecto, desde os objectivos e público-alvo aos vários projectos de intervenção e calendário de 2012.
Finalmente, não se esqueça de visitar o site do Troféu CMO, uma prova de atletismo que integra diferentes agentes desportivos (entidades organizadores, colectividades e atletas participantes).
Não se esqueça que é fundamental consultar sempre o seu médico antes de iniciar (ou reiniciar) a prática de actividade física regular. Já agora, não será demais relembrar que uma correcta hidratação, antes, durante e depois da actividade física, é igualmente um factor a ter em consideração, especialmente quando a temperatura está mais elevada.É tão fácil! A evidência científica mostra-nos que bastam 30 minutos diários de actividade física, na maior parte dos dias da semana, que podem ser repartidos em períodos de 10 ou 15 minutos, para existirem benefícios reais em termos da melhoria da sua condição física.
Participe. A sua saúde agradece!
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